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Relaxamento: uma pausa

O hábito do relaxamento é benéfico para todas as pessoas.

A vida cotidiana, para a maioria de nós, tem se tornado a cada dia mais estressante.
 Mais e mais tarefas, mais e mais demandas!
Com frequência ouço: “Não consigo dar conta de todas as minhas obrigações profissionais, sociais e familiares. Não consigo cumprir toda a minha agenda”.
E o resultado é que, ao stress físico da falta de sono e do excesso de trabalho, soma-se também o stress emocional da sensação interna de não dar conta, de estar em falta!
O mundo em que vivemos vai se tornando a cada dia mais complexo, e a nossa sociedade, mais exigente e competitiva.
Bem… Não podemos mudar o mundo em que vivemos (de forma suficientemente rápida, pelo menos), mas podemos mudar a nossa forma de viver neste mundo e de tocar a nossa vida nele.

Nós podemos criar o hábito de fazer pausas!

Uma sessão de relaxamento, em meio ao stress cotidiano, se constitui numa pausa realmente regeneradora.
É como “parar o mundo”:
Durante uma hora podemos parar o corre-corre, “puxar o freio de mão e reassumir o controle do veículo”.
Podemos dar a nós mesmos a oportunidade de sair do “modo urgente” e entrar no “modo importante”.
E o importante somos nós!
Num espaço protegido onde o telefone não toca, e “ninguém nos solicita”, podemos soltar o corpo, liberar tensões, demandas e exigências.
Apenas se soltar. Soltar-se e permitir que a descontração física promova a descontração emocional e mental.
Experimentar a sensação de bem-estar e paz!
Neste estado de paz olhar para a vida e para si mesmo de outra forma.
Uma forma mais amorosa, pacífica e inteira.
Ao final de uma sessão de relaxamento você se sentirá renovado:

Fìsicamente descansado
Emocionalmente pacificado
Com a mente mais clara e ágil.

E perceberá que o tempo que você usou para cuidar de você mesmo não foi um “tempo gasto”, foi um tempo muito bem investido naquilo que você tem de mais precioso: você mesmo!
Afinal, nós somos a nossa própria 

Galinha dos Ovos de Ouro

Porque é através da nossa lucidez, competência e eficiência, que todo o resto, todas as conquistas pessoais, todo o nosso sucesso profissional…
Acontece e vem!

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Homenagem ao Professor Pethö Sandor

Sábado último, dia 28/04/12, prestou-se  uma singela e emocionante homenagem ao Prof. Pethö  Sandor, na PUCSP.
Foi uma grande alegria estar presente a este encontro. Ocasião de rever amigas e amigos, colegas de longa data, que tem em comum não apenas a formação profissional recebida deste grande mestre, mas também uma determinada postura diante da vida e no trato com a Psicologia e sua prática. Esta postura:

  •    considera o ser humano em sua inteireza
  •    tem uma visão integral da saúde que inclui corpo, alma (ou psique) e espírito
  •    tem uma visão holística do estar no mundo que inclui a consciência social e ambiental de forma universal.

O Prof. Sandor nos ensinou a tocar o outro e ser receptivo ao seu toque.
Ele nos ensinou a tocar e ser tocado, tanto no sentido literal da palavra -criador que foi de uma linha de trabalho em psicologia que integra as técnicas de Abordagem Corporal à Psicoterapia de base Junguiana  (C. G. Jung) –  como no sentido mais amplo do termo: viver com a alma, tocando profundamente a alma do outro, e ao mesmo tempo se deixando tocar, sem medo ou resistências indevidas, pelas outras pessoas e pelo mundo à nossa volta

Nesta homenagem, os  antigos alunos de Sandor foram convidados a apresentar em posters o fruto de seus estudos, trabalhos clínicos e intervenções.
Estive presente com 3 posters:
O 1º apresenta uma Monografia sobre o Método da Calatonia

O 2º pôster apresenta o trabalho no Espaço Animarte, trabalho que nos últimos anos, veio se somar à minha atuação como Psicoterapeuta em consultório.


O 3º pôster, trata de uma pesquisa acadêmica realizada pelo Grupo de Pesquisas Khalaó do qual fiz parte.


A apresentação destes posters, foi uma forma de expressar ao mestre a nossa gratidão, na forma de uma pequena retribuição.

 

Se algum visitante deste blog tiver dificuldade em ler os posters, deixe um comentário para que eu possa enviá-lo diretamente para seu email.

 

Reaprendendo a relaxar

Em minha prática profissional, quando propunha aos clientes sessões de relaxamento, muitas vezes ouvia:

“Comigo não adianta. Eu não consigo relaxar”

Justamente estas pessoas são as que mais se beneficiam deste tipo de atendimento porque, acredite…

Relaxar, a gente aprende!
Ou melhor…
Re-aprende!

A este processo de reaprender a relaxar, damos o nome técnico de Recondicionamento Psicofisiológico.
Há pelo menos 100 anos, médicos, psicólogos e outros profissionais que atuam na área da saúde, vêm criando e pesquisando, de forma sistemática, técnicas capazes de produzir o estado de relaxamento.
Nos últimos 30 anos foi notável o desenvolvimento nesta área: inúmeras técnicas foram criadas e muitas pesquisas têm sido realizadas.
Porque tanto interesse e tão grande esforço de pesquisa?
Nossa sociedade moderna complexa, exigente e “urgente” deu ao Stress um duplo status: “Epidemia Mundial” (classificação da OMS) e “Doença do século XX” (declaração da ONU).

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o stress está associado a sete entre as dez principais causas de morte em países desenvolvidos.

  •    O stress (ou estresse) é extremamente danoso para a saúde física!

Mas não apenas para ela.

  •    O stress prejudica a memória, a rapidez e clareza mental.
  •   Compromete profundamente o de bem estar, realização e equilíbrio emocional dos indivíduos.
  •   Dificulta tremendamente a habilidade de manter vínculos afetivos duradouros e desenvolver relações saudáveis na vida pessoal ou profissional.

Dito de outra forma, o stress prejudica a nossa saúde de forma global: física, mental, afetiva/emocional e social.
Mas, como dissemos acima, nos últimos 30 anos, uma grande quantidade de técnicas de relaxamento foram criadas e testadas porque elas constituem a melhor e mais rápida resposta aos quadros de stress.
Numa série de sessões de relaxamento – Recondicionamento Psicofisiológico – várias destas técnicas podem ser utilizadas de forma a encontrar aquela mais adequada a cada cliente.

A pessoa reaprende a relaxar!

Na medida em que o cliente aprende e domina a técnica, através da prática, ele não mais necessita das sessões de relaxamento com a terapeuta.

Pode praticar o relaxamento em sua própria casa.

E, integrando este novo hábito à sua vida cotidiana, certamente terá uma melhor qualidade de vida e saúde integral.

Vamos Meditar

Talvez seja melhor dizer: vamos relaxar!

Isto porque,  todos os que praticam sabem:  o relaxamento é condição essencial à prática da meditação.

Muitas pessoas têm vontade de meditar por que já ouviram falar dos benefícios obtidos com a sua prática. Benefícios à saúde física, equilíbrio emocional e clareza mental. Todos estes benefícios, que  já foram comprovados por pesquisas científicas formais, foram também confirmados pela  experiência  de  todos os  meditadores através dos tempos.

A prática da meditação é algo muito antigo na história humana.

Algum tipo de prática meditativa costumava  ser (e continua sendo) um aspecto muito importante das disciplinas que  integram o caminho de desenvolvimento  espiritual das mais diversas crenças.

Mas, não é absolutamente necessário que ela seja praticada dentro de um contexto religioso. Podemos entender e praticar  a meditação como uma disciplina da mente. Como uma forma de educar a mente, da mesma forma como educamos o nosso corpo,  com exercícios físicos  e hábitos saudáveis.

Existem muitos tipos de meditação.  Às vezes lemos que esta ou aquela é a “verdadeira”  meditação. Eu, pessoalmente acredito,  que a melhor técnica de meditação é aquela que é boa para você.  A que faz sentido para você  e te faz viver melhor.

E que também  faz de você uma pessoa melhor: mais centrada, mais serena e,   portanto ,mais apta a enfrentar todos os desafios da vida.

Mas porque é tão difícil meditar?  Porque tantos desejam fazê-lo e tão poucos conseguem?

Para conseguir meditar é preciso estar relaxado!

É preciso liberar as tensões corporais, respirar profunda e calmamente, aquietar a mente e tranqüilizar o coração.

Mas  é muito difícil, nesta vida agitada que todos vivemos  hoje, parar por alguns momentos  e conseguir ràpidamente entrar num estado de relaxamento.

Isto é o que motiva a nossa proposta de trabalho.

Todas as Sextas feiras

Das 10 às 12 hs

Tendo a natureza como parceira e terapeuta, realizaremos exercícios,  vivências e dinâmicas  que favorecem a descontração das tensões do corpo e da alma. Suavizando as emoções  e acalmando a respiração, deixamos para trás nossa vida cotidiana e suas preocupações, criando  um espaço de paz.  Fora e dentro de nós.

Este espaço (interno/externo) protegido e silencioso é tudo o que precisamos para  aquietar a mente e  sentar na calma  criando uma abertura para que o estado meditativo aconteça.

Este é um programa permanente!

Todas as sextas-feiras das 10 às 12 hs teremos um encontro de Meditação e Relaxamento.

Os interessados devem se inscrever até a 5ª que antecede o encontro.

Pelo telefone ou email

Fone: 3864-52222

malubenevides@gmail.com

Investimento:  R$50,00

Atividades Grupais

Sempre gostei de conviver em grupos.

Grupos são sempre ricos e desafiantes. Ricos pela sua diversidade e desafiantes porque exigem de nós capacidade de adaptação e tolerância. Virtudes fundamentais para que se viva bem.

Se cada pessoa é um mundo, os grupos de pessoas são assembléias de mundos.

Um grupo é sempre o encontro de diferentes saberes. Diversos tipos de inteligência e experiência se encontram ali: num grupo há sempre alguém que sabe como resolver a dificuldade do momento. Há sempre alguém que tem a força necessária para lidar com um objeto pesado, ou a sutileza exigida por um assunto delicado. Sempre há quem tenha a habilidade natural para inventar o truque ou elaborar o quebra-galho.

E é por causa disto que adoro trabalhar com grupos.

Grupos de Relaxamento, grupos de Sensibilização, de Meditação, de Estudos e de Integração com a Natureza.

Escrevo este post para  contar pra voces que, além do atendimento individual em psicoterapia, aconselhamento e relaxamento realizo também atividades com grupos: Grupos de Relaxamento Grupos de Sensiblização e Integração com a Natureza e Grupos de Meditação. Êstes trabalhos são realizados no

ESPAÇO ANIMARTE

Que é uma proposta GRUPAL (não só minha) de trabalho com grupos num estado de espírito leve e descontraído, lúdico e criativo.

Como psicóloga, trabalhando há tantos anos com relaxamento, numa abordagem psicossomática, entendo que descontração, lazer e convivência na natureza são atividades excelentes para a manutenção da saúde tanto do corpo como da alma.

Espero que gostem…

Ps: as pessoas que aparecem nesta imagem deram autorização expressa para a publicação neste blog. A todas elas, o meu agradecimento.